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Text File  |  1994-01-17  |  2.7 KB  |  56 lines
  1. $Unique_ID{BRK00740}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Exercising After Eating}
  4. $Subject{diet exercise digestion Community Social diets metabolism exercising
  5. metabolic rate decrease appetite glycogen calories digestive}
  6. $Volume{Q-26,C-23}
  7. $Log{
  8. Exercise Increases Metabolism*0003205.scf}
  9.  
  10. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. Exercising After Eating
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  My boss is trying to lose weight, but I think he is on the wrong
  19. track.  He gobbles down a quick lunch, then spends the rest of his lunch hour
  20. "speed walking".  He thinks this helps to burn off the calories he has just
  21. consumed.  I was taught that exercise after eating was dangerous.  Is my boss
  22. in some type of danger?  He really is too good to lose!
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  Well then, let's see if we can keep him fit, without any undue risks.
  27. Your lesson in the dangers of eating first then exercising probably came from
  28. the same admonitions I received as a lad; no swimming right after eating.  And
  29. they still hold true.  As the process of digestion starts, and foods are
  30. broken down into the fatty acids, amino acids and simple sugars used by our
  31. body; and large amounts of blood are sent to the abdomen, where the intestines
  32. are located, to aid digestion and absorption.  Since active muscles demand
  33. increased blood flow, exercise can pull the blood away from its digestive
  34. functions, resulting in distress, cramps and indigestion.  While a bloated or
  35. full feeling resulting from gorging on a feast can be relieved by low level
  36. exercise, like walking, your boss' actions will not help him accomplish his
  37. weight loss objective.  However, reversing the pattern might.  Vigorous
  38. exercise before a meal can raise the metabolic rate at which calories are
  39. burned.  This rate remains elevated, even when the exercise stops, and this
  40. "afterburn" can help in weight control.  In addition, exercise may also
  41. decrease appetite and help your boss resist the temptations of overeating.
  42. The exercise will also burn the stored reserves of glycogen (the body's ready
  43. source of energy), and the new food carbohydrates will be used to replenish
  44. this glycogen rather than being converted to fat.  So here is a health tip for
  45. your boss (and other readers).  Use exercise before meals as an appetite
  46. suppressant, and restrict after meal exercise to the slow walk that aids
  47. digestion.
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  50.  
  51. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  52. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  53. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  54. problem.
  55.  
  56.